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Mareos durante el embarazo
¿Por qué tengo mareos durante el embarazo?
¿Qué puedo hacer cuando siento mareos durante el embarazo ?

Tendencias al mareo durante el embarazo

Durante el embarazo se producen cambios fisiológicos en el cuerpo que aumentan la posibilidad de tener mareos.
En las siguientes fichas veremos su explicación y unos sencillos consejos para mitigarlos.

Por qué tengo mareos durante el embarazo

Cuando una mujer está embarazada se dan una serie de cambios fisiológicos en el sistema circulatorio:
Aumenta la cantidad de sangre de la madre.
Aumenta el número de latidos del corazón.
Se crea un nuevo circuito sanguíneo que alimenta a la placenta.
Esto supone un trabajo adicional para el corazón, que es capaz de sobrellevar sin esfuerzo alguno.
Por lo tanto no se debe achacar los mareos del embarazo a un problema cardiaco.
Algunos de los síntomas que pueden aparecer son:
Sensación de mareo o de que la cabeza da vueltas.
Sensación de pérdida de conocimiento y sudores fríos.
Estos síntomas no son debidos al corazón sino al sistema nervioso.

Qué puedo hacer cuando siento mareos durante el embarazo

Si siente un mareo o alguno de los síntomas anteriores le recomendamos:
Acostarse con las piernas en alto para que la sangre suba a la cabeza.
No permanecer en ayunas, realizando un buen desayuno.
No esté expuesto a cambios bruscos de temperatura.
No permanezca durante mucho tiempo en un lugar donde haga mucho calor.
Si presenta un mareo mientras conduce, deje inmediatamente de conducir.

Al final del embarazo, algunas mujeres sienten profundos mareos al estar acostadas de espaldas. Esto se debe a lo siguiente:
En esa posición, el útero comprime la vena cava inferior impidiendo el retorno de la sangre al corazón.
Esto es normal. No se preocupe.
Cambie de postura, recostándose sobre el lado izquierdo
O puede colocar un almohadón bajo la espalda para incorporarse un poco.
También puede colocar un almohadón bajo las rodillas consiguiendo que la pelvis se desplace hacia atrás descomprimiendo la vena cava.
No debe de preocuparse si siente esta sensación de mareo estando acostada, pero si le ocurre con mucha frecuencia, consúltelo con su médico.

Tengo sensación de hambre, nauseas y sudoración. HIPOGLUCEMIA

.
Primero debe conocer cómo se alimenta, y para eso hay que tener en cuenta el siguiente concepto.
Hay dos tipos de Hidratos de Carbono:
Hidratos de carbono simples, que se absorben rápidamente como el azúcar, la miel, mermelada, fruta, refrescos, gelatinas, caramelos, chocolate, tartas, pasteles, vinos dulces, cerveza, etc.
Hidratos de carbono complejos, que se absorben lentamente, como los cereales, pan, legumbres, arroz, pasta, harina, patata, maíz, etc.
Los hidratos de carbono simples son “azúcares de absorción rápida” y el organismo asimila estos azúcares de la siguiente forma:
Rápidamente son absorbidos y van a la sangre.
Se eleva el nivel de azúcar en sangre.
El Páncreas segrega insulina para facilitar el paso de los azúcares de la sangre a las células de los órganos, que son utilizados para producir energía para el funcionamiento de los mismos.
Dos horas más tarde, se podría producirse una hipoglucemia.
Con la hipoglucemia pueden darse síntomas de sensación de mareo, desfallecimiento, palpitaciones y sudoración.

Consejos para evitar mareos por hipoglucemia durante el embarazo.

Para evitar que los azúcares se absorban demasiado rápido, es aconsejable comerlos acompañados de hidratos de carbono complejos o proteínas.
Por ejemplo:
Los hidratos de carbono simples son “azúcares de absorción rápida” y el organismo asimila estos azúcares de la siguiente forma:
EJEMPLO INCORRECTO: Si tomas mermelada esta se absorbe rápidamente y se generan picos de azúcar, produciendo posteriormente hipoglucemia.
EJEMPLO CORRECTO: Si tomas mermelada con pan (hidrato de carbono complejo), consigues que los azúcares se absorban lentamente, evitando la hipoglucemia y los mareos.
Además puedes complementar tu desayuno con queso magro, algo de carne o huevos que son proteínas.
A media mañana, debes de comer alguna fruta o producto lácteo.
A la hora de la merienda también es conveniente comer algo.

RESUMEN

Tenga una dieta equilibrada y saludable
Haga ejercicio moderado, regularmente.
No abuse de los hidratos de carbono simples como el azúcar, la miel, mermelada, fruta, refrescos, gelatinas, caramelos, chocolate, tartas, pasteles, vinos dulces, cerveza, etc.
Estos producen picos de azucar, tras los cuales se producen picos de bajada de azucar, HIPOGLUCEMIA

Ver otros los Malestares típicos y comunes durante el Embarazo:
MALESTARES TIPICOS EN EL EMBARAZO