Para nadie es novedad que si de adelgazar se trata, es muy importante llevar una dieta estricta y saludable. Más que nada a la hora de pensar en ponerte a dieta, es importante que sepas que es fundamental que lleves un control sobre los alimentos que ingieres y establecerte horarios para cada comida.

A nivel mundial no esta estipulada cual es la mejor dieta para bajar de peso rapido, pero lo que si se sabe es que cuando eliges la dieta que quieres llevar debes de respetarla y controlar lo que comes y sobre todo controlar la ansiedad.

El secreto para adelgazar lo tiene cada persona, esta dentro de cada uno el poder y querer bajar de peso, aquí en este tema querer es poder.

Los mejores tips para adelgazar

Aquí te dejo algunos tips, de como llevar una dieta adecuada y que hacer cuando se empieza una dieta.

  • Tip 1: Diario de comida, esta es una buena idea, en el anotarás toda la comida que consumas día a día.
  • Tip 2: Respetar las comidas, no saltearse ninguna comida, es fundamental respetar los tiempos y espacios de cada comida.
  • Tip 3: Comer al menos 1 ves por semana en la calle, te ayudará a controlar la cantidad de comida que comes y además esta bueno darse un gustito.

Estos tips pueden ser de gran ayuda a la hora de pensar en comenzar una dieta.

Recuerda que lo mejor es complementar la dieta con ejercicio físico.

Ejemplo de dieta para adelgazar

Este es un muy buen ejemplo de dieta para adelgazar aquí se explica detalladamente qe es lo que tiene que tener una buena dieta.

Buen desayuno:

  • Tu desayuno debe ser completo, el mismo debe de tener proteínas, hidratos de carbono y sobre todo mucha fruta.
  • Suplantar las galletas por tostadas o cereales.
  • No saltearse nunca el desayuno, es la comida más importante del día y no por saltarte esta comida adelgazaras más rapido.

Lácteos:

  • Cambiar la leche entera por leche desnatada no hace la diferencia, ten en cuenta que para un buen desayuno una porción de lácteos diariamente es más que suficiente.
  • Si te hacen daño los lácteos debes de consultar con un nutricionista y buscar otras alternativas.

Cero pan:

  • Elimina el pan de tu dieta, sólo puedes consumirlo en tu desayuno.
  • Si eres de los que ama el pan, podras notar la diferencia con este cambio.

Reduce las porciones de tu cena:

  • Si quieres perder peso, debes de tener en cuenta que la cena es una comida importante.
  • No es necesario que tu cena tenga hidratos de carbono.
  • Puedes incluir en ella pescado, carnes rojas y verduras.
  • Es importante que entre comidas comas una pieza de fruta.
  • Beber agua en cantidades abundantes.
  • Elimina bebidas con gas, reduce los dulces, snacks y reduce las porciones de azúcar o cambia las mismas por edulcorantes.

Tienes que tener en cuenta, que cualquier día de la semana puedes romper con tu dieta, es decir en cualquier día de la semana puedes darte un gusto, comer algo que no este dentro de la dieta.