En la lista de tareas de tu bebé esta semana: Construir huesos y cartílagos. En tu agenda, aumenta la ingesta de fibra para hacer frente al estreñimiento.
El comienzo del período fetal
¡Felicidades! Tu bebé se ha graduado oficialmente esta semana de embrión a feto, y con ese cambio están sucediendo muchos otros en su desarrollo.
¿Cuántos meses tiene el embarazo de 10 semanas?
Si tienes 10 semanas de embarazo, estás en el tercer mes de tu embarazo. ¡Sólo faltan 6 meses! ¿Todavía tienes preguntas? Aquí hay más información sobre cómo se desglosan las semanas, meses y trimestres del embarazo.
Los huesos del bebé se forman
El crecimiento de tu bebé es rápido y furioso cuando tienes 10 semanas de embarazo. Mide casi 1½ pulgadas y es del tamaño de una ciruela pasa, pero no tan arrugada, incluso con todo el tiempo que pasa en el agua.
De hecho, tu bebé está tomando una forma humana ahora. Los huesos y cartílagos se están formando y las pequeñas hendiduras en las piernas se están convirtiendo en rodillas y tobillos. Los brazos, con los codos, ya pueden flexionarse, ¿qué tal eso como magia?
Aún así, no corras a la tienda por un bate de béisbol todavía. Aunque los brazos de tu bebé están tomando forma y se están fortaleciendo, cada uno de ellos es todavía muy pequeño.
Los primeros dientes del bebé
El hada de los brotes de dientes hace su aparición esta semana, anunciando la llegada de los pequeños helicópteros de tu bebé, que se están formando bajo las encías. Pero esos blancos nacarados no se abrirán paso a través de las encías hasta que tu bebé tenga cerca de 6 meses.
Otros sistemas también están en marcha. El estómago de tu bebé está produciendo jugos digestivos, los riñones están produciendo mayores cantidades de orina y, si es un niño, tu pequeño ya está produciendo testosterona.
Tu cuerpo en la semana 10
Los síntomas pueden persistir
Es posible que todavía note que algunos de esos divertidos síntomas del embarazo se mantienen. ¿Todo tapado? Para muchas futuras mamás, esas molestas hormonas del embarazo hacen que los músculos lisos del intestino grueso se caigan en el trabajo: se vuelven lentos y te estreñes. La fibra en forma de granos enteros, frutas y verduras puede ayudar, así como beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente.
¿Todavía lidiando con las náuseas y los vómitos? tu médico puede sugerirle uno o más de estos remedios para las náuseas matinales. ¿Qué tan grandes son las protuberancias de 10 semanas?
Su vientre de 10 semanas de embarazo
Si no se ha mirado en el espejo últimamente y ha examinado tu cuerpo de recién embarazada y tu vientre de 10 semanas de embarazo, respire profundamente, quítese la ropa y vaya a por ello.
Lo primero que probablemente notará a las 10 semanas de embarazo es una ligera redondez en la parte inferior del abdomen, que probablemente se notará más si es leve al principio y menos si no lo es.
En otras palabras, a las 10 semanas de embarazo, puede que empiece a notarse. Eso es porque tu útero en constante crecimiento es ahora del tamaño de un pomelo pequeño. Pero no te preocupes si no puedes ver tu bulto a las 10 semanas todavía – lo harás muy pronto.
Recuerde que casi todo es normal cuando se trata de la protuberancia de tu bebé. Algunas mujeres se muestran más temprano y otras más tarde dependiendo de su altura, peso y complexión. Si es tu primer embarazo, es posible que lo muestre un poco más tarde que si es tu segundo (¡o tercero!) embarazo. Hable con tu médico si está preocupada, pero no se preocupe. Prácticamente todo vale!
Venas visibles
Lo segundo que podrías notar son todas esas líneas azules que han aparecido repentinamente en tu piel, entrecruzando tus pechos y abdomen.
Estas venas visibles pueden ser especialmente obvias si eres delgado y de piel clara, pero incluso aquellos con tez más oscura pueden distinguir lo que parece ser un vívido y complejo mapa de carreteras (gira a la derecha en la areola, luego ve hacia el sur hacia el ombligo…). Lo que está viendo es la red expandida de venas que lleva el aumento del suministro de sangre necesario para alimentar a tu feto en crecimiento.
A medida que el embarazo avanza, también notará que las venas de sus manos y pies parecen más grandes y prominentes. Durante el embarazo, el volumen sanguíneo de la mujer promedio aumenta un poco menos del 50 por ciento y las venas tienen que seguir el ritmo para poder seguir el flujo.
Así que considera esas líneas azules en tu cuerpo como una insignia de honor del embarazo: Llévalas con orgullo y con el reconfortante conocimiento de que desaparecerán para siempre una vez que tu bebé nazca y ya no estés amamantando (si lo haces).
Curar el estreñimiento
El estreñimiento es un síntoma muy común en el primer trimestre del embarazo. ¿Qué puede hacer al respecto? Primero, evitar los alimentos que obstruyen el trabajo como el pan blanco refinado, el arroz y la pasta. Segundo, obsesionarse con la fibra: Elija granos enteros, como cereales ricos en fibra, y fruta fresca, como los kiwis – un buen amigo peludo para los que están estreñidos.
Los frutos secos también son una gran opción. Además de esa favorita de los geriátricos, las ciruelas pasas, pruebe todas sus frutas secas favoritas: albaricoques, melocotones, peras, manzanas, arándanos, cerezas… ¡lo que sea! O elige verduras crudas o ligeramente cocidas y nueces y semillas.
Tercero, lava esa fibra hacia abajo – y a través de tu sistema – con muchos fluidos, particularmente agua y jugo. Si cierras los ojos, el V8 sabe igual que el champán. Bueno, más o menos.
Y finalmente, recuerde que moverse puede hacer que las cosas se muevan, otra buena razón para poner el ejercicio en la agenda. Si la situación no mejora en un par de días, tráguate tu orgullo y llama a tu practicante, que puede tener unos cuantos trucos especiales bajo la manga. No utilice ningún remedio de venta libre sin consultar primero a tu médico.
Síntomas del embarazo Semana 10
Fatiga Probablemente todavía sientes como si tu levantarse y andar se ha levantado y se ha ido, pero no te preocupes – en aproximadamente un mes te sentirás menos cansado. Mientras tanto, no seas la futura mamá. Pide ayuda, descansa un poco y haz algo de ejercicio cuando puedas. Sí, parece poco intuitivo salir a caminar cuando quieres meterte en la cama, pero después te sentirás más animada, y también dormirás mejor. Leer más Náuseas y vómitos ¿Qué es lo peor que puedes hacer si te sientes mareado? Saltarse una comida. Saltarse una comida sólo hace que esas náuseas sean más intensas. Pero si comer algo realmente le revuelve el estómago, pruebe con las bandas de acupresión. Y chupar caramelos de jengibre, o beber ginger ale de verdad, también ayudará. Leer más Antojos y aversiones a la comida Entre esos mareos y aversiones a la comida, es probable que hayas mantenido bajo el aumento de peso. Y no pasa nada, las necesidades nutricionales de tu bebé son minúsculas en este momento. Pero aún así, no querrá volverse loca por los antojos. Está bien darse un capricho de vez en cuando o comer un trozo de chocolate en lugar de un brownie, pero si tus antojos se le están yendo de las manos, intente algunas distracciones: Llama a un amigo, lee un libro, ve al gimnasio o da un paseo. Leer más Acidez e indigestión ¿Una buena manera de prevenir la acidez? No comas mientras estás tumbado, o no te tumbes justo después de comer una gran comida, ¡aunque la cama te llame! Y utilice almohadas para sostener la cabeza a unos 15 centímetros cuando duerma. Eso debería mantener los jugos gástricos bajos. Leer más Hinchazón y gases A medida que tus hormonas continúan relajando todos tus músculos, los músculos de tu tracto gastrointestinal también se están relajando. Esto significa más indigestión y más gases intestinales. Lo mejor que puedes hacer es mantenerte alejado de los alimentos que producen más gas. Puede que te resulte útil llevar un registro de lo que comes para ver si hay una conexión entre ciertos alimentos, ya sean frituras o brócoli o frijoles, y el gas. Así podrá evitar esos desencadenantes – ¡o al menos advertir a tu pareja! Leer más Aumento del flujo vaginal Tienes más sangre que fluye hacia el área pélvica (lo que es bueno para tu vida sexual) gracias a la hormona del embarazo, el estrógeno, así como más mucosa. El resultado es una secreción fina, de color blanco lechoso, que puede estar viendo ahora. Es inofensivo, así que no te molestes en usar toallitas o lavados especiales – estos podrían cambiar el delicado equilibrio de tu tracto genital y provocar irritación. Manténgase seco usando ropa interior. Leer más Dolores de cabeza ocasionales ¿Qué causa estos nuevos dolores de cabeza del embarazo? Culpa a las hormonas: ¡son un conveniente chivo expiatorio! – pero otros desencadenantes incluyen la fatiga, el hambre y el estrés. tu médico probablemente aprobará el paracetamol, pero no el ibuprofeno. También vale la pena probar otras formas de calmar tu cabeza salvaje: Acuéstese en una habitación oscura, póngase una compresa fría en la cara o el cuello y tome descansos para respirar aire fresco. Leer más Desmayos o mareos Tu cuerpo todavía se está acostumbrando a toda esa sangre que le bombea, así que no es de extrañar que te sientas mareado de vez en cuando. Asegúrese de sentarse o acostarse en cuanto se sienta mareado para no caerse. Para disminuir los mareos, lleve consigo bocadillos saludables para aumentar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre y mantenerse hidratado. Leer más Venas visibles Ese aumento del suministro de sangre también es responsable del mapa de carreteras de las venas que se cruzan en su camino a través de tu vientre y tus senos. Estas venas realizan la importante labor de llevar nutrientes y sangre a tu bebé. Así que no hay nada que puedas hacer más que esperar. Sin embargo, ¡desaparecerán! Leer más Dolor del ligamento redondo Como tantos otros síntomas del embarazo, el dolor del ligamento redondo, que es sólo un nombre elegante para esos dolores de crecimiento en ese floreciente vientre suyo, es probablemente algo que nunca esperó. ¿Qué los causa? Los ligamentos que sostienen tu vientre se están estirando y adelgazando. A medida que tu vientre se hace más pesado, el peso tira de los ligamentos, causando un dolor agudo o sordo. Lo mejor que puedes hacer es ponerte de pie y ponerte cómodo. Más información
Consejos para ti esta semana
Toma el paseo a paso ligero
¿Llorando incontrolablemente un minuto, riendo histéricamente al siguiente? Estos altibajos emocionales son parte del curso del embarazo. Los cambios de humor se sienten principalmente durante el primer trimestre, con un descanso en el segundo. Pero estén advertidos: A menudo vuelven durante los últimos meses del embarazo.Evita desencadenar olores
Gracias a un sentido del olfato mucho más sensible, las mujeres embarazadas suelen encontrar los aromas que antes eran apetecibles, repentinamente ofensivos, y los que son ofensivos, francamente repugnantes. Así que no te acerques a los olores que provocan náuseas, ya sea la salchicha y los huevos que a tu pareja le gusta hacer los fines de semana o la colonia que solía hacer que te pongas de cabeza pero que ahora te hace ir al baño.
Evita también los alimentos que no soportas ver. El pollo crudo, por ejemplo, es un culpable común.Obtener vitamina D
En este momento, los dientes del bebé están brotando bajo las encías, pero si tiene bajos niveles de vitamina D, puede estar preparando a tu pequeño para futuras caries.
Hable con tu doctor sobre D. El pescado graso, los huevos y los productos lácteos fortificados y el jugo de naranja son buenas fuentes de la vitamina.Añade mangos a tu plato
Todas las frutas son buenas para ti, pero los mangos son particularmente buenos para las embarazadas. Contienen más vitaminas A y C que una ensalada.
Este favorito tropical, también lleno de potasio, es un complemento especialmente versátil y perfecto para platos dulces y salados. Mezclarlo en batidos o sopas, cortarlo en salsas o condimentos o simplemente recogerlo y disfrutarlo.Come un desayuno saludable
Si aún no lo ha hecho, es un buen momento para adquirir el hábito de desayunar e incluir dos alimentos de desayuno que son especialmente buenos para el cuerpo de la embarazada y para el desarrollo del bebé: avena y huevos enriquecidos con DHA.
La avena está llena de fibra, vitaminas B, hierro y una gran cantidad de otros minerales buenos para ti. Llena tu tazón de desayuno con ellos, pero no te detengas ahí. Añade avena – y todos sus superpoderes nutricionales – a los panqueques y panecillos (y pasteles, galletas e incluso al pastel de carne).
Si estás comiendo huevos, es genial. El huevo viejo sigue siendo un buen huevo, que da un golpe bajo en calorías y alto en proteínas en un pequeño y sabroso paquete.
Pero puedes aumentar el valor nutricional revolviendo, friendo o hirviendo los que están cargados con DHA, un tipo de ácido graso omega-3 y «»grasa buena»». Es un componente primario del cerebro y la retina y es esencial para el desarrollo del cerebro y la formación de los ojos en el feto.
Fotografíe su chichón
¿Está tu vientre de embarazada listo para tu primer plano? Algún día disfrutarás viendo fotos o vídeos de tu cuerpo embarazado, y también lo hará tu hijo.
Documenta tu perfil cambiante una vez al mes. Usa un traje de forma que deje tu forma brillar, y ponte de perfil para tu gran momento. Empieza ahora, antes de que empieces a expandirte de verdad, y toma fotos regularmente hasta que te entregues. Una vez que hayas terminado, crea un álbum de embarazo – te alegrarás de haberlo hecho.
Escucha a tu cuerpo
¿Tus dos posiciones favoritas estos días son sentarse y acostarse? La fatiga del embarazo es normal. Eso se debe a que diriges una fábrica de bebés que funciona las 24 horas del día, lo que hace que tu cuerpo embarazada trabaje más duro en reposo que el cuerpo no embarazado en la carrera.
Y durante las próximas semanas, un bebé no es lo único en producción, también lo es la placenta, el magnífico y complejo control de la misión que servirá como sistema de soporte de la vida de tu bebé hasta el parto. ¿El resultado? Te sientes cansada y sobrecargada de trabajo, incluso cuando no estás haciendo nada.
Tu energía debería aumentar una vez que la placenta esté funcionando y tu sistema se ajuste lo mejor posible a los cambios hormonales del embarazo, probablemente a principios del segundo trimestre.
Mientras tanto, manten tu nivel de azúcar en la sangre con bocadillos frecuentes de carbohidratos complejos y proteínas, como queso y galletas o frutos secos. O intenta hacer un poco de ejercicio, que puede darte un impulso de energía. Sobre todo, escucha a tu cuerpo. Cuando necesite un descanso, tómese uno.
Síntesis de la decima semana de embarazo
Mientras que los blancos nacarados del bebé no aparecerán hasta que tenga unos 6 meses, los pequeños brotes de dientes se están desarrollando bajo las encías.
Esta semana, el estómago está produciendo jugos digestivos y los riñones están produciendo mayores cantidades de orina.
Huesos y cartílagos se están formando esta semana, rodillas y tobillos están empezando a tomar forma y los pequeños codos ya están funcionando
