| Ese adorable alienígena dentro de tu estómago está empezando a parecerse a un humano ahora, mientras tú empiezas a sentirte un poco más humano. |
El bebé tiene dedos de manos y pies
Tu bebé es mide entre 4 y 6 cm de largo ahora y pesando alrededor de 8 gramos, ha estado bastante ocupado creciendo esta semana. Aunque todavía no se puede saber el sexo de este bebé por su cubierta, los ovarios se están desarrollando si es una niña.
Y para la 11ª semana de embarazo, el bebé tiene características humanas distintivas: manos y pies frente a su cuerpo, orejas casi en su forma final, conductos nasales abiertos en la punta de su diminuta nariz, lengua y paladar en la boca y pezones visibles.
Los folículos capilares se están formando no sólo en la corona, sino en el resto del cuerpo. ¿Qué más hace que tu bebé parezca humano? Esas manos y pies tienen dedos individuales, lo que significa el adiós a esas manos y pies palmeados como de rana.
Mientras tanto, los lechos de las uñas de los dedos de las manos y de los pies comienzan a desarrollarse esta semana; en las próximas semanas, las uñas en sí comenzarán a crecer, así que no olvides añadir un cortauñas para bebés a tu lista de compras.
11 semanas de embarazo, ¿cuántos meses tiene?
Si tienes 11 semanas de embarazo, estás en el tercer mes de tu embarazo. ¡Sólo faltan 6 meses! ¿Todavía tienes preguntas? Aquí hay más información sobre cómo se desglosan las semanas, meses y trimestres del embarazo.
La posición del bebé está cambiando
Mientras tanto, el cuerpo de tu bebé se está enderezando y su torso se está alargando. Otras poses que tu bebé puede asumir ahora: estiramientos, volteretas y giros hacia adelante.
Tu cuerpo en la semana 11
¿Refunfuñando la barriga?
Puede que tengas un poco más de hambre estos días, y eso es bueno. Es una señal de que las náuseas matinales están disminuyendo y tu apetito se está preparando para ayudarle a nutrir tu cuerpo… y el de tu bebé.
Pero no te pases de la raya sólo porque estés comiendo por dos. Intenta ganar peso de manera eficiente eligiendo los alimentos más nutritivos durante el embarazo y minimizando la basura.
A las 11 semanas de embarazo, es probable que la parte inferior del abdomen también empiece a sobresalir un poco, aunque es probable que todavía parezca menos que estás embarazada y más que te hayas excedido con las rosquillas.
Hinchazón y eructos
Aunque tu barriga siga siendo plana como una tabla -todas las mujeres empiezan a mostrarse en momentos diferentes y, como descubrirás, todas se muestran de forma distinta-, es probable que descubras que tus vaqueros no se abotonan sin esfuerzo.
Culpa a la hormona del embarazo progesterona por ese apretón. Aunque la progesterona hace un gran trabajo en el mantenimiento de un embarazo saludable, algunos de los subproductos menos halagadores de todo lo bueno que hace son la hinchazón, los eructos y los gases.
Esto se debe a que la progesterona relaja el tejido muscular liso de tu cuerpo, incluyendo el tracto gastrointestinal, retardando la digestión para permitir más tiempo para que los nutrientes de los alimentos sean absorbidos por el torrente sanguíneo y pasen a tu bebé.
Pero lo que es bueno para el bebé no siempre es bueno para mamá. La incómoda sensación de plenitud en el abdomen, especialmente después de comer, sólo empeorará para algunas mujeres. A medida que el útero crezca, abarrotará el estómago y los intestinos, ejerciendo más presión sobre el tracto digestivo y haciendo que se sienta aún más hinchada.
Aquí tienes un poco de consuelo: Tu bebé no sentirá tu dolor. De hecho, tu bebé es ajeno a todo tu malestar intestinal, e incluso puede ser calmado por el gorgoteo de su sinfonía gástrica. Reduzca al mínimo la hinchazón y los gases pastando en lugar de atiborrarse y alejándose de los notorios productores de gases, como las judías, los alimentos fritos, los refrescos y los dulces.
Reducir la fatiga durante el embarazo
¿Tus dos posiciones favoritas estos días son sentarse y acostarse? La fatiga del embarazo es normal. Después de todo, tienes una fábrica de bebés que funciona las 24 horas del día, y como eres la única empleada, trabajas las 24 horas del día. Eso hace que tu cuerpo embarazada trabaje más duro en reposo que tu cuerpo no embarazado en la carrera.
Y durante las próximas semanas, un bebé no es lo único en producción, también lo es la placenta, el magnífico y complejo control de la misión que servirá como sistema de soporte de la vida de tu bebé hasta el parto. ¿El resultado? Te sientes cansada y sobrecargada de trabajo, incluso cuando no estás haciendo nada.
Tu energía debería aumentar una vez que la placenta esté funcionando y tu sistema se ajuste lo mejor posible a los cambios hormonales del embarazo, probablemente a principios del segundo trimestre. Mientras tanto, mantenga tu nivel de azúcar en la sangre con bocadillos frecuentes de carbohidratos complejos y proteínas. Pruebe con queso y galletas o frutos secos.
O hacer un poco de ejercicio, que en realidad puede darte un impulso de energía. Sobre todo, escucha a tu cuerpo. Cuando te pida un descanso, hazlo.
Síntomas del embarazo Semana 11
Orinar con frecuencia Culpa a la hormona del embarazo hCG, que aumenta el flujo sanguíneo a la zona pélvica y los riñones, por hacerte sentir la necesidad de orinar casi todo el tiempo. Pero no se sienta tentada a reducir tu ingesta de líquidos ya que usted y tu futuro bebé necesitan mantenerse hidratados. En su lugar, reduzca las bebidas con cafeína, ya que éstas aumentan la necesidad de orinar.
Cambios y sensibilidad en los senos: el crecimiento de los senos puede ser una excitación para tu pareja, pero el dolor de los senos es una excitación para usted. Adviértale a tu pareja sobre tus senos extra-sensibles – y que puede que usted no esté preparada para hacer el amor o incluso para abrazarse con fuerza.
Náuseas y vómitos: náuseas matinales por la mañana, el mediodía y la noche? No se desespere. Lo más probable es que sólo le queden una o dos semanas de náuseas, y la mayoría de las futuras mamás superan las náuseas entre las semanas 12 y 14. Leer más Antojos y aversiones a la comida ¿Sigues atragantado por el olor de lo que solía ser tu comida favorita – o te mueres por la carne a pesar de que eras prácticamente vegetariano? La buena noticia es que estos cambios extraños en las preferencias alimenticias pueden disminuir para el cuarto mes.
Hinchazón y gases: ¿Cómo puede sentirse el vientre tan hinchado cuando el feto sólo mide unos 2 centímetros? La progesterona en tu sistema ha hecho que el tracto gastrointestinal se relaje, lo que retrasa la digestión y la deja sintiéndose hinchada.
Desmayos o mareos: tu cuerpo no está produciendo suficiente sangre para llenar su sistema circulatorio en expansión, lo que puede provocar mareos y desmayos. Evita el mareo recostándose y elevando los pies por encima del nivel del corazón para aumentar la presión arterial en todo el cuerpo. Si esto no es una opción, siéntese y ponga su cabeza entre las rodillas y respira profundamente. Más información
Consejos para ti esta semana
Haz una pose
El yoga prenatal es el ejercicio perfecto para el embarazo. Una rutina de yoga no sólo puede ayudarla a sentirse más relajada y preparada para el nacimiento, sino que una sesión de yoga una vez a la semana durante ocho semanas es suficiente para reducir el riesgo de ansiedad y depresión de la futura mamá, lo que a su vez disminuye sus probabilidades de un nacimiento prematuro y la melancolía posparto.
Lávate las manos, mamá
Cuando estás embarazada, tu sistema inmunológico funciona a una velocidad menor que la habitual, lo que en realidad es algo bueno, ya que mantiene protegido al bebé en crecimiento e impide que tu cuerpo combata al feto como una entidad extraña.
La desventaja de esta inmunosupresión, sin embargo, es que tu cuerpo no puede protegerse de los resfriados tan bien como normalmente lo hace, haciéndote más vulnerable a la congestión nasal, la tos y el dolor de garganta que vienen con el virus.
Para combatir los gérmenes, asegúrese de lavarse las manos a menudo. Cuantos más resfriados tenga ahora, mayor será el riesgo de que tu bebé desarrolle asma, dicen los expertos. Si no dispone de agua y jabón, utilice desinfectantes a base de alcohol.
Ir nueces por nueces
Disfrutar de este tentempié rico en proteínas durante el embarazo no pone al feto en peligro de ser alérgico a los frutos secos, y de hecho, puede reducir el riesgo.
Los frutos secos están repletos de vitamina E y de minerales importantes como el cobre, el manganeso, el magnesio, el selenio, el zinc, el potasio e incluso el calcio. Y aunque tienen un alto contenido en grasas, son principalmente las buenas para ti, especialmente el ALA, un tipo de ácido graso omega-3 que se encuentra en las nueces.
Así que, en pocas palabras, vuélvete loco – con moderación si estás ganando rápidamente, con liberalidad si estás ganando lentamente.
Consigue tu C
La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, que da fuerza al cartílago, los músculos, los vasos sanguíneos y los huesos del bebé. También le da al cuerpo del bebé la capacidad de reparar el tejido herido.
Y por si fuera poco, se han vinculado dosis adecuadas de vitamina C con un peso saludable al nacer y un menor riesgo de ruptura prematura de las membranas. Dado que la vitamina C no puede ser almacenada, tendrás que asegurarte de que recibes suficientes porciones diarias.
Puedes obtener tu C con el antiguo estándar – jugo de naranja – así como de una amplia variedad de deliciosas frutas, como mango, melón y fresas, y vegetales como pimientos rojos, brócoli, coles y jugo de vegetales.
Mantén tu sonrisa brillante
Puede que tengas que esperar hasta después del parto de tu bebé del millón de dólares para debutar una nueva sonrisa del millón de dólares. Aunque no hay riesgos probados para el blanqueamiento dental, es un procedimiento que definitivamente cae en la categoría de «»más seguro que lo siento»».
Sin embargo, asegúrese de mantener los dientes limpios y bien limpiados con hilo dental. Entre una limpieza y otra, mastique chicle sin azúcar para ayudar a reducir la acumulación de placa, y coma nueces o queso, que contienen calcio y otros nutrientes, para ayudar a que sus dientes se mantengan saludables.
Tus encías súper sensibles le agradecerán la atención, además de que aumentará tus posibilidades de tener un embarazo más saludable. Lo creas o no, el mal cuidado dental se ha relacionado con el nacimiento prematuro. ¿Y no es más importante tener una boca sana que tener una boca más blanca?
Calmar la piel seca
¿»»Piel seca»»? Tomar demasiados baños puede quitarle la humedad a la piel. Dúchate brevemente, lo cual es un buen entrenamiento para la maternidad real, en agua tibia, no caliente, y usa un limpiador suave. Para una piel muy seca, pruebe un humectante o ponga un humectante de vapor caliente en tu habitación.
Si no estás de humor, no entres en pánico
¿Qué pasa con tu deseo sexual? Las hormonas golpean a cada mujer de manera diferente, aumentando el calor para algunas y lanzando agua helada sobre otras. Los síntomas del embarazo también pueden interponerse entre tú y un buen momento; después de todo, es difícil sentirse sexy cuando estás ocupada con las náuseas en la cena.
Tenga la seguridad de que lo que es normal para usted es normal. Recuerde que muchas mujeres que han perdido ese sentimiento amoroso en el primer trimestre lo recuperan en el segundo, en picas… así que no se sorprenda si un frente muy cálido se traslada pronto a tu dormitorio.
Síntesis de la onceava semana de embarazo
La cabeza de tu bebé representa aproximadamente la mitad de la longitud de su cuerpo.
Las orejas de tu bebé se han acercado a su destino final a ambos lados de su linda cabecita.
Los dedos de tu pie y de la mano se están separando y parecen partes de un bebé de verdad. Las uñas de los dedos de las manos y de los pies también están empezando a desarrollarse.
