Consejos para recuperar la figura luego del embarazo

Aunque suene banal, una de las preocupaciones más comunes de las mujeres que quieren tener un hijo es la de recuperar su figura luego del embarazo; no se aflija por no ser como esas famosas que muestran cuerpos estructurales poco después de dar a luz; comience por adoptar hábitos saludables y entienda que es un proceso gradual; la clave está en los primeros meses del postparto ¿quiere aprender a lograrlo? tome nota de los siguientes consejos.

12-.Consejos para recuperar la figura luego del embarazo

¿Cómo recuperar mi figura tras el embarazo?

Convertirse en madre es la experiencia más maravillosa que puede vivir una mujer; sin embargo, es indudable que su vida cambia por completo y que a pesar de que muchos de esos cambios son bien recibidos, otros pueden desencadenar problemas de depresión y baja autoestima.

Durante el embarazo, su cuerpo se ve forzado a adaptarse a la formación de un nuevo ser humano, de ahí que el incremento de peso y medidas es inevitable; si bien es normal el ensanchamiento de caderas, pérdida de la firmeza del abdomen e incremento del volumen de los senos, no tiene porqué significar que los cambios sean irreversibles, el camino se hace más corto implementando métodos saludables ¿Cuáles? los presentados a continuación.

1.      Comenzar durante el embarazo:

Si no quiere complicar el proceso de regresar a su figura, evite caer en los exceso por eso de “comer por dos”; serán muchos los dolores de cabeza que se ahorrará si comienza a cuidarse desde la gestación, intentando aumentar únicamente lo normal.

2.      Amamante:

Para combatir el sobrepeso después de la gestación, nada mejor que ¡amamantar!, la lactancia materna será su mejor aliada pues en cada dosis que le ofrece a su bebé, incrementará su gasto calórico perdiendo automáticamente calorías; claro, no se habla de una fórmula mágica, de ahí que deberá apoyarla con una dieta balanceada para poder ver sus efectos.

3.      Ármese de paciencia y no lo posponga:

Entienda que los cambios no llegarán de un día para otro, por más bueno que sea su plan para adelgazar después del embarazo deberá ser paciente y constantes con cada uno de sus esfuerzos. Aunque no pueda empezar una rutina intensiva inmediatamente después de dar a luz, conviene que adopte medidas saludables enfocadas a recuperar su figura desde el primer trimestre posparto.

4.      La dieta saludable es esencial:

¡Cuidado con las dietas “milagro”! recuerde que la nutrición tras el parto es casi tan importante que la necesitada durante la gestación; evite sucumbir en la tentación por el deseo de recuperar la figura, la forma más segura de retornar a su peso ideal es un buen plan de alimentación en el que controle la ingesta de grasas y azúcares, además de apostar por vegetales y frutas, empleando métodos de cocción alternativos, como a la plancha o al vapor.

5.      Hidrátese muy bien:

El incremento del consumo de agua es esencial en esta nueva etapa de su vida; ingiera al menos 8 vasos del líquido cada día y mejorará no solo su figura, sino la producción de leche materna.

6.      Ejercítese de forma moderada:

Aunque no pueda saltar de inmediato a las actividades físicas de alto impacto, practique estiramientos de las extremidades y camine; aproveche la práctica para pasear el bebé o acuda a cursos de yoga para madres recientes.

 

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